chce plan

[...] wróciła późno z pracy a ja na nic ciekawego się nie załapałem, także razem byliśmy w mieszkaniu. Po 10 wieczorem powiedziała, ze jest zmęczona i idzie już spać, a jak chce mogę używać jej kompa w stołowym. No to usiadłem na czacie, na stronkach erotycznych i zacząłem się onanizować. Ciocia spała w pokoju obok, drzwi były zamknięte. Byłem [...]

Witam o końca dziennika zostało niecałe 3 miesiące, bez 4 dni. Poprzeczka została wysoka zawieszona i wiem, że łatwo się potuc mierząc tak wysoko. Zakładając ten dziennik byłem lekko niesiony marzeniami z poprzedniego dzinnika, tego w którym wykonać musiałem zadanie jakim było wycisnąć 100 w WL. Wyniki jakie chcę osiągnać są naprawde wysokię i [...]

[...] i innych substancji nie da sie dostarczyc w zwyklym jedzeniu. I moim zdaniem to jest problem. Natury sie nie oszuka. To predzej czy pozniej wyjdzie. Pepo mam prosbe. Jesli chcesz mnie zabanowac i zdjac z funkcji jaka mi przydzieliles to nie krepuj sie. Sam widze , ze sie nie nadaje na to. Wole byc po drugiej stronie. Troche inaczej to wszystko [...]

[...] moja taka wlasnie sciaga co i jak A potem z czasem jak by te kg i cm spadaly tylko bym to troche dopasowala bardziej . Mam tez jeszce pytanie z tym zapotrzebowaniem , gdy chce chudnac to ile mam odjac od tej puli 2300 z haczkiem? Gortha na jaki plan Ty sie zdecydowalas i napisz mi cos wiecej na ten temat jak zerkniesz tutaj :) Bo ja w ciebie [...]

Po prostu opisałem co do tej pory robiłem w kwestii obranego celu, jakim jest zbicie wagi, na przestrzeni ostatnich kilku miesięcy. Chcę dalej redukować. Nie widzę sensu w budowaniu masy przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. Dlatego póki co wyznaczyłem sobie próg 90kg, gdzie na podstawie wizualnego efektu zadecyduję czy trzymać nadal ujemny [...]

[...] będę wiedzieć jak znoszę połączenie FBW i biegania. PN - Plan A WT - Bieg SP-1 SR - Plan B CZW - Bieg SP-2 PT - Kettle SB - Bieg SP-3 ND - OFF Plan obejmuje to czego chce się trzymać. Biegi spokojne będą w miarę możliwości i ochoty w PN,SR,PT, gimnastyka we WT, CZW również nieobligatoryjnie. ND pełen relaks :-) 5 sierpnia mam kolejny [...]

[...] miesiaca. Zanim zaczalem test trenowalem tym planem. Aktualnie nie moge robic przysiadow, klasycznego martwego ciagu wiec odpuszcze ten plan i chyba uloze split, ale taki nie do konca kulturystyczny :) Musze sie jeszcze z tym przespac. Od tego tygodnia aeroby chce robic juz 5 razy w tygodniu. O wszystkim napisze jutro, tzn dzis(poniedzialek:) )

Ja napisałem wszystko spokojnie i nie widzę tam żadnego rzucania się, to że nie używam emotikonek nie oznacza że sie zdenerowowałem albo obraziłem ;) po prostu nie chce mi się pisać czegoś po raz kolejny i wdawać w internetowe dyskusje, bo nie mam na to ochoty :) napisałem też odp. na Twoje pytanie czemu taka dieta, a nie inna :) ale proszę [...]

[...] ok 5000kcal Komentarz dnia: Jak widac nowy trening, tamten mnie juz nudził %-) akurat mam to do siebie ze dany plan nudzi mi sie po 3-4 treningach i juz mi sie go nie chce robić a to znak ze najwyższa pora na zmiane :-)) Ten plan dosc spoko mi się robiło, wiosło swietnie weszło, regres na 52 mnie rozwalił totalnie, późniejsze serie na 30 i [...]

[...] mój TEST był prowadzony wzorowo, lecz nie bardzo się w tym wszystkim ogarniam. Jutro na mordowni będę nagrywać filmiki. I tutaj znowu pytanie dla Was. Spójrzcie na mój plan(czwartkowy; po zamianie) i podajcie ćwiczenie, które mam dla Was nagrać. Pytam, bo nie chcę poświęcić całego treningu na nagrywanie filmików. Tzn. nie chce się o******lać

[...] byc sam z siebie zadowolony (a to sie prawie nie zdarza%-) ), jak bede to dopiero gdzies wyjde. Wiec jesli w lutym to jeszcze nie bedzie "to", to sie termin przelozy. Ja chce wyjsc dla samego siebie, nikt mnie do tego nie zmusza, nie mam potrzeby dowartosciowania sie tym, nie chce w ten sposob lapac klientow jak 3/4 personal trainerow w [...]

Fajny prowadzenie + filmiki dobrze ciśniesz chłopie:) Skierował mnie tu inny fanatyk najbardziej niewdzięcznego sportu jaki można sobie obrać hehe.Stosuję też metodę treningową GVT od tygodnia dopiero,z tym że patrząc na Twoje tr. chyba coś u mnie kuleje.Jeśli byłbyś wstanie zerknąć i ewentualnie coś doradzić w moim GVT Przedstawia się to tak [...]

[...] robiłem łydek, tyle na razie starczy. Uwagi: 1. Pomylił mi się ciężar i zrobiłem Przeskok z 7 na 9 dych. W opaskach na nadgarstki nie dam rady robić zarzutu, bo sztanga nie chce wlecieć na swoje miejsce, tylko- przyklejona do nadgarstków- ciągnie ręce za sobą i ląduje nie tam gdzie trzeba. 2/3- Oly mnie zmiażdzył. Nie robiłem bardzo dawno i nie [...]

Spoko, nie ma problemu. - redukcja/rekomp + lekka progresja siłowa i nauka techniki- tzn dojechanie do ciężarów założonych kilka stron temu (od nowego cyklu jest mało spamu, więc rozkład jazdy serio jest 2-4 strony wstecz). Teraz np weszło mi 115 w 3 s po 3 powt, na ostatnim planie było to 2 powt, więc do przodu idzie- mc dużoo lepiej. (fronty i [...]

Szczerze mówiąc to nie chce mi sie analizować całego artykułu . Wklej sam plan, a więc tylko ćwiczenia i serie. No i napisz jakie masz wyniki siłowe i cele.

[...] zrobić nowy przy tym było tyle zamieszania i tyle niedomówień że w głowie sie to nie mieści . jako że został mi tydzień czy tam 2 do skończenia tego planu to już powoli chcem sobie szykować nowy Plan . Prosze Pana aby dodał nowy rozkład Partii, ten co jest wyzej to mój poprzedni , szczerze to nie za bardzo sprawdził sie ten Plan u mnie :( [...]

[...] - ja bym Tobie chętnie dołeczki ukradła - Ty _wiesz_ktore_ %-) 88-O WOW! te plecy!!! całość piękna, ale plecy wbiły mnie w krzesło :-)) Zoria - dziękuję - chyba każda baba chce wbijać w krzesło, plecami też \-) śledzę Ciebie z partyzanta też - działaj laska, działaj ;-] Plecy, barki, wąziutka talia :-) Bardzo ładnie się zrobiło, gratuluję :-) [...]

25.10.2013 Nie zwykłam tu pisać elaboratów, bo czas pozwala mi najczęściej tylko na krótkie wpisy, a jak w wolnej chwili jestem na forum to czytam przeróżne artykuły, dzienniki i ciągle staram się douczać w różnych kwestiach ;-) tak dziś wyszło, że mi czasu rano przybyło a wraz z tym chyba natchnienie twórcze :)) to będzie dłużej… W końcu dieta i [...]

vitogg Jakoś nie mam ochoty i funduszy by stosować specjalną dietę. Oczywiście trochę poczytałem co jeść i co dostarcza mi odpowiednich składników. Staram się nie dopuszczać by być głodnym, ale wiadomo szkoła, trochę pracy, nie zawsze się da. Chcę kupić to białko by załatać te dziury. Nie jestem przekonany do tego 5x5, musiałbym zobaczyć efekty. [...]

[...] 12/12/12 15kg/15kg/18kg (jakos się udało zrobić i czuc co trzeba, bez skurczow lydek) 5. łydki spięcia 20/20/20/20 20kg/25kg/25kg (czuc, ale boje sie o lydki, bo przeciez chce miec dluzsze niz szersze :) ) 6. wyciskanie na maszynie skos 15/15/12/12 0kg/0kg/0kg/0kg (bez nalozonego dodatkowego obciążenia; chetnie bym z tego zrezygnowala) 7. [...]